Life Skills & Mindfulness
Un percorso di crescita personale per sviluppare le competenze che fanno stare bene
Percorso di crescita personale
Tipologia: Percorso esperienziale di gruppo
Durata complessiva: 6 incontri da 90 minuti (9 ore totali)
Rivolto a: Tutte le persone che desiderano migliorare il proprio benessere psicologico, emotivo, cognitivo e relazionale (nessuna esperienza di meditazione richiesta)
€ 400 + IVA
Responsabile scientifico: Dott.ssa Sara Pelli, Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e Trainer di Mindfulness
Faculty
· Dott.ssa Sara Pelli, Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, Trainer di Mindfulness certificata presso il Center for Mindfulness della University of California San Diego – School of Medicine
Finalità
Sviluppare le life skills, secondo la definizione dell'OMS, e le competenze di mindfulness utili ad affrontare in modo efficace le richieste e le sfide della vita quotidiana, promuovendo il benessere psicologico, emotivo, cognitivo e relazionale. Il percorso non è una psicoterapia, ma un programma di crescita personale che alterna brevi momenti teorici, esercizi esperienziali, pratiche guidate di mindfulness e riflessioni individuali e di gruppo, fornendo strumenti pratici applicabili da subito nella vita quotidiana.
Benefici attesi
Aumentare la consapevolezza di sé, delle proprie emozioni e dei propri schemi di pensiero
Riconoscere punti di forza, risorse personali e talenti
Sviluppare la capacità di gestire stress, cambiamenti e difficoltà
Migliorare la regolazione delle emozioni e la gestione delle reazioni automatiche
Potenziare attenzione, concentrazione e chiarezza mentale
Migliorare la qualità della comunicazione e delle relazioni
Allenare la capacità di sospendere il giudizio verso sé e gli altri
Sviluppare gentilezza, equilibrio, resilienza e compassione
Acquisire strumenti pratici per la vita quotidiana e per il lavoro
Contenuti & Obiettivi
Struttura del percorso
6 incontri di gruppo, della durata di circa 90 minuti ciascuno
Ogni incontro alterna brevi momenti teorici ed esercizi esperienziali
Pratiche guidate di mindfulness e riflessioni individuali e di gruppo
Strumenti pratici immediatamente applicabili nella vita quotidianae
Materiali di approfondimento, esercizi e pratiche guidate (homework) tra un incontro e l'altro
Metodologia didattica: Conduzione esperienziale e interattiva, con alternanza di brevi momenti teorici, esercizi pratici e pratiche guidate di mindfulness, con spazio per la condivisione e il confronto in piccolo gruppo.
Materiali e strumenti: Materiali didattici, homework settimanali, registrazioni audio delle meditazioni per la pratica autonoma e materiali di approfondimento forniti tra un incontro e l'altro.
Il percorso in breve: 6 incontri di gruppo della durata di circa 90 minuti ciascuno. Ogni incontro alterna brevi momenti teorici, esercizi esperienziali e pratiche guidate di mindfulness, con riflessioni individuali e di gruppo e strumenti pratici immediatamente applicabili nella vita quotidiana. Tra un incontro e l'altro, ai partecipanti vengono proposti materiali di approfondimento ed esercizi da svolgere autonomamente.